É Preciso perder o controle, para cultivar uma Saúde Mental

Entender que não temos controle sobre todas as situações da vida é fundamental para manter uma boa saúde mental. Muitas vezes, buscamos controlar eventos, circunstâncias e até mesmo as reações das pessoas ao nosso redor, o que pode levar a frustrações e ansiedades desnecessárias. Aceitar que há aspectos da vida que estão além do nosso controle é o primeiro passo para cultivar uma mentalidade mais tranquila e equilibrada.

A vida é dinâmica e imprevisível, e tentar controlar cada detalhe pode ser exaustivo e contraproducente. Aceitar a incerteza e a falta de controle nos permite desenvolver a habilidade de adaptar-nos às mudanças e desafios que surgem ao longo do caminho. Isso fortalece nossa resiliência emocional e nos ajuda a enfrentar adversidades de maneira mais eficaz.

Ao reconhecer que não podemos controlar tudo, podemos direcionar nossa energia para aquilo que podemos influenciar: nossas próprias atitudes, comportamentos e escolhas. Isso inclui cuidar da nossa saúde física e mental, investir em relacionamentos significativos e buscar crescimento pessoal e profissional.

A necessidade de controle muitas vezes está enraizada no medo do desconhecido ou na tentativa de evitar o sofrimento. No entanto, aprender a confiar no processo da vida e nos nossos próprios recursos internos nos permite lidar com a incerteza com mais serenidade e confiança.

Praticar a aceitação e o desapego é uma habilidade que pode ser cultivada com práticas como a meditação. Essas práticas nos ajudam a estar presentes no momento atual, aceitando-o como ele é, sem tentar modificá-lo ou controlá-lo.

É importante lembrar que pedir ajuda e apoio quando necessário é um sinal de força, não de fraqueza. Conversar com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental pode proporcionar novas perspectivas e estratégias para lidar com situações desafiadoras.

Ao entender que não temos controle absoluto sobre tudo, também podemos desenvolver uma maior compaixão por nós mesmos e pelos outros. Reconhecer a vulnerabilidade humana nos torna mais empáticos e solidários, fortalecendo nossos laços comunitários e melhorando nossa qualidade de vida.

Portanto, cultivar a consciência da nossa falta de controle sobre certos aspectos da vida é essencial para promover uma boa saúde mental. Isso nos permite viver de maneira mais autêntica, significativa e em harmonia com nós mesmos e com o mundo ao nosso redor.

Autor: Dr. Fabiano Costa - Psicanalista e Diretor Presidente da ABEPE